河合式 自律訓練法
ナレーションに合わせて心身の力を抜くことで深いリラックス状態となり、自律神経が安定し、自然治癒力が高まり各種疾患の早期改善につながります。
- 適応例
- 耳鳴り、めまい、急性難聴、顔面神経麻痺、顔面痙攣、不眠、自律神経の失調、体調不良、精神的イライラ、あせり、不安感、スポーツや発表会での過度な緊張
準備
1.環境の準備
なるべく静かでくつろげるような、他の事に妨げられない環境を選んでください。 携帯電話は着信音が鳴らない設定にしてください。
2.体の準備
ネクタイ、ベルト、腕時計など体を締め付けるものは緩めておいてください。満腹は避け、トイレも済ませておいて下さい。
※自律訓練法の中の準備運動は立って行なうかイスに座って行なってください。
イメージトレーニングと覚醒イメージはイスに座って行なうか、横になって行なってください。
※スピーカー又はイヤホンのどちらで聞いても大丈夫です。
3.気持ちの準備
楽な気持ちでゆったりとした呼吸で行なってください。CDから流れる言葉をただイメージするだけで大丈夫です。
練習時間について
寝る前に行なうのが最も効果的です。それ以外には目覚めた直後、昼食後、日中や夜間に時間の余裕がある時に行ってください。
音声データについて
音声データは「再生リストによる再生」と、「音声ファイルダウンロード」の2つの方式でご提供しています。
どちらか適した方法でご利用ください。
再生リストによる再生
- メリット
ネット環境があればスムーズに再生できます。
端末にデータを転送しないため、スマホの保存容量を使いません。 - デメリット
通信状態が不安定なときは音が途切れたりします。
Wi-Fi環境がない場合、データ通信量を気にせず使用すると速度制限がかかってしまうことがあります。
音声ファイルダウンロード
- メリット
一度ダウンロードすれば、オフライン環境でデータ通信量を使わずに再生できます。Wi-Fiが使えない場所でも再生できます。 - デメリット
ダウンロード再生はスマートフォンまたはパソコンの空き容量が必要になるため、容量に余裕がないとダウンロードできません。
また通信環境によってはダウンロードに時間がかかる場合があります。
契約している料金プランによっては、データ通信料が定額プランに含まれる場合や、超過した場合に別途料金が発生する場合があります。
データ通信料がかからないWIFI環境での利用をお勧めします。
発生したデータ通信料について、当サイトは一切の責任を負いかねます。
ご自身の料金プランやデータ通信量の状況をご確認ください。
利用規約
この音声データの著作権は全て制作者に帰属しています。購入者の皆さまには、個人利用の範囲でお願いいたします。
音声データの販売、貸与、配布など、第三者との共有はご遠慮ください。利用規約に違反された場合には法的措置を取らせていただくことがあります。何卒ご理解とご協力をお願いいたします。
